7 Loại Thực Phẩm Gây Rụng Tóc Nhiều

Mái tóc khỏe, chắc và bóng mượt là mong muốn của rất nhiều người cả nam và nữ. Tóc đẹp không chỉ đơn giản là sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc đắt tiền. Cũng giống như làn da, mái tóc khỏe mạnh cũng là một chỉ số của một cơ thể được chăm sóc tốt. Những lựa chọn thực phẩm cũng có thể gây rụng tóc hoặc đem lại một mái tóc đẹp ngỡ ngàng. 

>>Xem thêm: Thừa dinh dưỡng gây nên rụng tóc
Mọi người thường cho rằng các vấn đề về tóc là do căng thẳng và di truyền, nhưng một yếu tố đáng ngạc nhiên khác là chế độ ăn uống của mỗi người. Công bằng mà nói, một chế độ ăn uống nghèo nàn có thể làm cho tình trạng tóc tồi tệ hơn hoặc có thể làm tăng tốc độ rụng tóc. 
 Dưới đây là 7 loại thực phẩm bạn phải tránh không bị rụng tóc và mọc tóc nhanh hơn:
 1. Đường
 Đây là mối đe dọa tiềm ẩn, vừa ảnh hưởng xấu đến mái tóc, vừa ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của bạn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng kháng insulin, dẫn đến bệnh tiểu đường và béo phì, cũng có thể khiến bạn bị rụng tóc hoặc thậm chí dẫn đến hói đầu ở cả nam và nữ. Và yếu tố số một đằng sau tình trạng kháng insulin là chế độ ăn nhiều đường, tinh bột và carbohydrate tinh chế.

 2. Thực phẩm có chỉ số đường huyết cao
 Thực phẩm có chỉ số đường huyết cao là những thực phẩm gây tăng đột biến insulin. Thực phẩm như bột mì tinh luyện, bánh mì và đường. Đều là những thực phẩm có chỉ số GI cao. Những loại thực phẩm này có thể tạo ra sự mất cân bằng nội tiết tố và gây ra sự gia tăng đột biến insulin và nội tiết tố nội tiết tố liên kết với các nang tóc và dẫn đến rụng tóc.
  3. Rượu 
 Tóc chủ yếu được tạo ra từ protein, được gọi là keratin. Keratin là một loại protein tạo cấu trúc cho tóc của bạn. Rượu có tác động tiêu cực đến quá trình tổng hợp protein và có thể dẫn đến tóc trở nên yếu hơn và không còn bóng mượt. Ngoài ra, uống nhiều rượu có thể tạo ra sự mất cân bằng dinh dưỡng và có thể gây chết nang trứng.  
 4. Nước ngọt dành cho người ăn kiêng
 Nước ngọt ăn kiêng có chứa một chất ngọt nhân tạo gọi là aspartame, mà các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra có thể làm hỏng các nang tóc. Nếu gần đây bạn đang bị rụng tóc thì tốt nhất bạn nên tránh hoàn toàn các loại nước ngọt dành cho người ăn kiêng.  
 5. Đồ ăn vặt 
 Đồ ăn vặt thường chứa nhiều chất béo bão hòa và không bão hòa đơn không chỉ khiến bạn béo phì và làm phát sinh các bệnh tim mạch mà còn có thể khiến bạn rụng tóc. Một chế độ ăn giàu SFA và MUFA có thể nâng cao mức testosterone, có khả năng làm tăng mức hormone DHT. DHT là một androgen có liên quan đến chứng rụng tóc. Ngoài ra, thức ăn nhiều dầu mỡ có thể làm cho da đầu của bạn nhờn và có thể dẫn đến tắc nghẽn lỗ chân lông và thu nhỏ các nang tóc.  

 6. Lòng trắng trứng sống
 Trứng rất tốt cho tóc nhưng không nên ăn trứng sống. Lòng trắng trứng sống có thể gây thiếu hụt biotin, loại vitamin hỗ trợ sản xuất keratin. Đó là avidin có trong lòng trắng trứng sống kết hợp với biotin và cản trở sự hấp thu ở ruột
 7. Cá 
 Lượng thủy ngân cao có thể dẫn đến rụng tóc đột ngột. Nguồn tiếp xúc thủy ngân phổ biến nhất là cá vì nồng độ methyl-thủy ngân trong cá đã tăng lên trong vài thập kỷ qua do biến đổi khí hậu và đánh bắt quá mức. Cá nước biển như cá kiếm, cá thu, cá mập và một số loại cá ngừ rất giàu thủy ngân. 

>>Xem thêm: Căng thẳng gây rụng tóc như thế nào?

Để giúp tóc giảm rụng và nhanh mọc trở lại, bạn có thể sử dụng bộ Dầu gội - Serum y tế trị rụng tóc Novoxidyl. Chỉ trong 2 tuần, bạn sẽ thấy mái tóc của mình thay đổi hẳn.