Những Loại Thực Phẩm Không Thể Thiếu Giúp Tóc Chắc Khỏe Và Bóng Mượt

Tóc đẹp và khỏe là kết quả hoặc sự kết hợp của một vài yếu tố như di truyền, thói quen chăm sóc tóc, môi trường...hoặc chế độ ăn uống tốt. Một số người sinh ra đã có một mái tóc đẹp và một số người có chế độ chăm sóc tóc tốt cũng sẽ có một mái tóc khỏe đẹp. 

Do yếu tố môi trường hoặc sự thay đổi lối sống, tóc có xu hướng mất dần sự đàn hồi. Vì thế nên dưỡng tóc thường xuyên và thực hiện chế độ ăn uống hợp lý để có thể cải thiện kết cấu của tóc. Có một số thực phẩm nên có trong chế độ ăn uống của bạn. Chúng không chỉ cải thiện kết cấu của tóc mà còn giúp mái tóc khỏe mạnh hơn. 

Biotin

Biotin chịu trách nhiệm cho sự phát triển của tóc và tăng độ dày của mái tóc. Sự thiếu hụt biotin có thể dẫn đến tóc không đều màu và tóc thưa mỏng. Biotin thường là một thành phần trong chất bổ sung mọc tóc bằng đường uống hoặc thậm chí là dầu gội đầu để nuôi dưỡng tóc và ngăn tóc dễ gãy và xỉn màu.

Thực phẩm chứa Biotin: Ngũ cốc nguyên hạt, gan, lòng đỏ trứng, đậu nành, việt quất, quả mâm xôi,...

>>>Xem thêm: Hướng Dẫn Chọn Dầu Gội Chống Rụng Tóc Phù Hợp Với Tóc Của Bạn

Axit béo Omega-3

Dầu giúp tăng cường độ ẩm cho tóc và da đầu của bạn được cung cấp bởi axit béo Omega-3. Chất dinh dưỡng này cũng có trong các tế bào da đầu, vì vậy điều quan trọng là phải thêm chất béo này vào chế độ ăn uống của bạn mỗi ngày.

Thực phẩm giàu omega 3: Các loại cá như cá thu, cá hồi, cá hồi,... Các lựa chọn khác bao gồm bơ, hạt bí ngô và quả óc chó.

Protein

Thành phần quan trọng nhất để có một mái tóc chắc khỏe là protein. Tóc chủ yếu được tạo thành từ protein vì vậy việc tiêu thụ đủ lượng protein hàng ngày càng trở nên cần thiết hơn. Nếu chế độ ăn uống của bạn có ít protein hơn, bạn có thể bị rụng tóc hoặc dẫn tới tóc khô và dễ gãy. Nên ăn các loại protein phù hợp để giữ cho tóc chắc khỏe.

Thực phẩm chứa nhiều protein: Thịt gà, cá, gà tây, trứng và các sản phẩm từ sữa. Đối với những người ăn chay, các loại đậu và hạt là nguồn cung cấp protein tuyệt vời.

Sắt

Đây là một khoáng chất quan trọng khác cho mái tóc của bạn, sắt đảm bảo tóc của bạn luôn khỏe mạnh bằng cách cung cấp oxy cho tóc. Lượng sắt thấp có thể dẫn đến thiếu máu, đây là nguyên nhân chính gây rụng tóc. Nang tóc và chân tóc được nuôi dưỡng bởi nguồn cung cấp máu giàu chất dinh dưỡng. Vì vậy, hãy thêm nhiều thực phẩm giàu chất sắt vào trong chế độ ăn uống của bạn.

Thực phẩm giàu sắt: Hải sản như ngao, thịt đỏ, rau bina, củ dền, táo, đậu nành, bông cải xanh,... là những nguồn cung cấp chất sắt dồi dào. Hoặc có thể bổ sung bằng dạng viên để hấp thu tốt nhất. Acti-Globin viên sắt bổ máu tổng hợp chứa sắt hữu cơ đảm bao hấp thu tốt nhất, ngoài ra chứa axit folic, vitamin c và các khoáng chất cần thiết khác cho da dẻ hồng hào, mái tóc khỏe mạnh. 

Vitamin C

Sắt và Vitamin C là hai chất dinh dưỡng tốt nhất khi được dùng kết hợp với nhau. Ăn thực phẩm giàu Vitamin C sẽ cho phép hấp thụ sắt vào cơ thể tốt hơn. Không chỉ vậy, Vitamin C là thực phẩm hàng đầu khi sản xuất collagen. Nó cũng củng cố các mao mạch cung cấp máu cho những sợi tóc.

Thực phẩm chứa nhiều Vitamin C: Dâu tây, khoai lang,Ổi, quả việt quất, cam và đu đủ, khổ qua,...

>>>Xem thêm: Những nguyên nhân chính gây rụng tóc và cách khắc phục

Vitamin E

Vitamin E là thần dược khi nói đến việc chăm sóc da và tóc. Là một thành phần cơ bản có trong một loạt các sản phẩm chăm sóc tóc và da, nó là một chất dinh dưỡng quan trọng để có một mái tóc khỏe mạnh. Vitamin E giúp xây dựng và sửa chữa mô tóc cũng như bảo vệ tóc khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.

Thực phẩm giàu Vitamin E: Các loại hạt là nguồn cung cấp vitamin E tốt nhất, bao gồm hạnh nhân, óc chó hoặc bất kỳ loại hạt nào khác trong chế độ ăn uống của bạn. Dầu ô liu, bơ, dầu hướng dương và rau bina cũng là những lựa chọn tốt để cung cấp Vitamin E. 

Vitamin A

Chất dưỡng tự nhiên do cơ thể chúng ta tạo ra, được gọi là Bã nhờn, cần Vitamin A để sản xuất. Chất nhờn là một chất quan trọng tạo điều kiện tự nhiên cho da đầu của chúng ta. Bã nhờn không thể thiếu để có một da đầu khỏe mạnh. Bổ sung Vitamin A để đảm bảo sản xuất đủ bã nhờn.

Thực phẩm giàu Vitamin A: cà rốt, khoai lang, rau lá xanh đậm, cà chua, quả mơ, bí ngô và rau diếp,...

MUA DẦU GỘI Y TẾ NOVOXIDYL CHỐNG RỤNG TÓC - MỌC LẠI TÓC

 CLICK TẠI ĐÂY!