Chữa Rụng Tóc Thời Kỳ Mãn Kinh Như Thế Nào?

Mãn kinh là giai đoạn hormne trong cơ thể có nhiều thay đổi. Nhiều phụ nữ có các triệu chứng khó chịu trong thời kỳ mãn kinh như bốc hỏa, thay đổi tâm trạng và mất ngủ. Rụng tóc cũng là một hiện tượng phổ biến khi phụ nữ tới tuổi mãn kinh.
Rụng tóc ở phụ nữ sẽ khiến cho tóc bị thưa dần. Tình trạng này có thể xảy ra ở phía trước trước, hai bên thái dương hoặc đỉnh đầu. Tóc cũng có thể rụng thành từng mảng lớn trong quá trình chải tóc và tắm gội.
Nghiên cứu cho thấy rụng tóc trong thời kỳ mãn kinh là do sự mất cân bằng nội tiết tố. Cụ thể, liên quan đến việc giảm sản xuất estrogen và progesterone. Các hormone này giúp tóc phát triển nhanh hơn và tồn tại trên đầu trong thời gian dài hơn. Khi mức độ estrogen và progesterone giảm xuống, tóc sẽ mọc chậm hơn và thưa hơn nhiều. Việc giảm các hormone này cũng gây ra sự gia tăng sản xuất nội tiết tố androgen (nội tiết tố nam). Nội tiết tố androgen làm teo nang tóc, dẫn đến rụng tóc trên đầu. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, những hormone này có thể khiến lông mọc nhiều hơn trên mặt. Đây là lý do tại sao một số phụ nữ mãn kinh phát triển “lông tơ” trên khuôn mặt và những mầm lông nhỏ ở cằm. 

Rụng tóc thời kỳ mãn kinh là do mất cân bằng nội tiết tố

Đối với phụ nữ bắt đầu vào giai đoạn tiền mãn kinh, nguyên nhân rụng tóc hầu như luôn liên quan đến sự thay đổi nội tiết tố. Tuy nhiên, có nhiều yếu tố khác có thể góp phần làm rụng tóc trong thời kỳ mãn kinh như: mức độ căng thẳng cao, bệnh tật hoặc thiếu một số chất dinh dưỡng. Các xét nghiệm máu chẩn đoán có thể giúp loại trừ các nguyên nhân khác gây rụng tóc bao gồm xét nghiệm tuyến giáp.
Rụng tóc có thể khiến bạn tự ti về ngoại hình của mình, nhưng đừng lo, chúng ta vẫn có thể cải thiện vấn đề này. Hãy làm theo những lời khuyên sau để giữ cho mái tóc của bạn luôn khỏe mạnh trong thời kỳ mãn kinh.

>>Xem thêm: Những kiểu rụng tóc ở phụ nữ và cách điều trị 
1. Giảm căng thẳng
Điều quan trọng là phải kiểm soát mức độ căng thẳng của bạn để ngăn ngừa sự mất cân bằng nội tiết tố. Giảm sản xuất estrogen có thể ảnh hưởng đến não của bạn và gây ra tâm trạng thất thường, lo lắng và trầm cảm. Tuy nhiên, tập yoga và các phương pháp thư giãn khác đặc biệt hiệu quả trong việc chống lại các triệu chứng mãn kinh. Tập thể dục thường xuyên cũng có thể giúp giảm căng thẳng.
2. Tập thể dục
Tập thể dục là phần quan trọng của lối sống lành mạnh. Bạn sẽ cảm thấy khỏe khoắn và hạnh phúc hơn khi kết hợp tập thể dục vào thói quen hàng ngày của mình. Nó cũng giúp ngăn ngừa một số triệu chứng khác của thời kỳ mãn kinh, bao gồm thay đổi tâm trạng, tăng cân và mất ngủ. Tất cả những yếu tố này đều quan trọng để duy trì sự cân bằng nội tiết tố, thúc đẩy sự phát triển của tóc khỏe mạnh.
Hãy chọn một hình thức tập thể dục phù hợp với bạn như tham gia các câu lạc bộ, hoặc đến phòng tập thể dục, chạy bộ,....

Tập thể dục giúp tăng cường sức khỏe và cũng giúp giảm rụng tóc thời kỳ mãn kinh

3. Chế độ ăn uống hợp lý
Một chế độ ăn uống cân bằng, ít chất béo là cách bảo vệ tốt nhất chống lại rụng tóc. Bạn nên ăn phong phú các loại ngũ cốc, trái cây và rau trong mỗi bữa ăn. Đặc biệt nên kết hợp các loại dầu đơn bão hòa, chẳng hạn như dầu ô liu và dầu mè, vào chế độ ăn uống của bạn. Uống trà xanh và bổ sung đủ sắt, vitamin B6 và axit folic cũng có thể giúp phục hồi sự phát triển của tóc.

Bổ sung Sắt, Axit Folic và Vitamin B6 hợp lý để đủ máu nuôi cơ thể và giúp phục hồi sự phát triển của tóc

Các axit béo thiết yếu cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của tóc. Các axit béo này có thể được tìm thấy trong các loại thực phẩm sau:
• Cá hồi
• Cá ngừ
• Dầu hạt lanh
• Quả óc chó
• Hạnh nhân
4. Uống đủ nước
Cơ thể của bạn cần được cung cấp đủ nước để hoạt động tốt. Bạn nên uống nước đều trong cả ngày và uống nước trái cây, nước ép để thay đổi khẩu vị. Lượng nước cần thiết khác nhau ở mỗi người và phụ thuộc vào các yếu tố khác nhau như sức khỏe tổng thể và cường độ tập thể dục. Tuy nhiên, theo nguyên tắc chung, bạn nên uống 8 cốc nước tương đương 1.5-2 lít nước mỗi ngày.
5. Chăm sóc tóc 
Để ngăn tóc bị khô và gãy, tốt nhất bạn nên tránh xa các dụng cụ nhiệt, chẳng hạn như máy sấy tóc và máy uốn tóc. Các phương pháp tạo kiểu có thể làm tóc bạn yếu đi và gây rụng tóc sớm. Nếu bạn phải nhuộm tóc, hãy chọn thuốc nhuộm từ thành phần tự nhiên. Các hóa chất nhân tạo có trong thuốc nhuộm và thuốc uốn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe da đầu và tóc của bạn. 

Chọn thuốc nhuộm tóc có thành phần tự nhiên để giảm bớt rụng tóc thời kỳ mãn kinh

Nếu bạn đi bơi, hãy đội mũ bơi vì clo trong nước hồ bơi có thể góp phần làm tóc gãy rụng. Khi ở ngoài nắng hoặc gió trong thời gian dài, phải đội mũ để bảo vệ tóc khỏi bị khô và gãy.
6. Một số loại thuốc gây rụng tóc
Một số loại thuốc có thể gây tác dụng phụ bao gồm rụng tóc. Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn đang bị rụng tóc nhiều và bạn nghĩ rằng nguyên nhân là do thuốc của bạn đang dùng. Bác sĩ có thể sang một loại thuốc khác mà không có bất kỳ tác dụng phụ nào. Hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bạn thay đổi loại thuốc khác hoặc dừng thuốc. Sức khỏe của bạn là rất quan trọng.

>>Xem thêm: Dấu hiệu bạn đang bị rụng tóc bất thường
7. Sử dụng dầu gội y tế Chống rụng tóc - Mọc lại tóc
Tất cả những thay đổi như trên sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh và khôi phục lại mái tóc của bạn, nhưng cần tốn một khoảng thời gian thay đổi ổn định trong khoảng 2-3 tháng. Nếu bạn muốn khắc phục hiện tượng rụng tóc nhanh chóng, hãy sử dụng Dầu gội y tế chống rụng tóc Novoxidyl đã được các chuyên gia tại Ba Lan - Châu Âu nghiên cứu và thử nghiệm lâm sàng. Trên thực tế, sau khi dùng Novoxidyl trong khoảng 2 tuần, tóc bạn sẽ đỡ rụng dần, tóc khỏe hơn và kích thích mọc tóc tốt hơn. 

ĐẶT MUA DẦU GỘI TRỊ RỤNG TÓC NOVOXIDYL TẠI ĐÂY