Hướng Dẫn Dùng Vitamin E Chăm Sóc Mái Tóc Khỏe Đẹp

Vitamin E là một chất dinh dưỡng hòa tan trong chất béo có thể được tiêu thụ từ các nguồn thực phẩm hoặc có thể được bổ sung qua Thực phẩm chức năng. Vitamin E có đặc tính chống oxy hóa và giúp tóc đẹp óng ả. Nên sử dụng vitamin E thế nào để mái tóc khỏe mạnh?
1. Vitamin E trong các sản phẩm chăm sóc tóc
Bạn có thể chọn các loại dầu gộivà dầu dưỡng tóc có chứa vitamin E. Những sản phẩm chăm sóc tóc này có chứa nhiều vitamin E và có thể gội sạch như dầu gội và dầu xả thông thường. 
2. Vitamin E trong các nguồn thực phẩm
Bạn cần phải có một chế độ ăn uống cân bằng nếu bạn đang muốn bổ sung thêm vitamin E. Sau đây là các loại thực phẩm giàu vitamin E:

• Dầu thực vật (dầu ô liu, dầu hướng dương, v.v.)
• Các loại hạt (hạnh nhân và hạt hướng dương là nguồn cung cấp vitamin E tuyệt vời)
• Các loại rau lá xanh
• Ngũ cốc ăn sáng tăng cường
• Bông cải xanh
• Bơ đậu phộng

3. Bổ sung Vitamin E
Sản phẩm bổ sung vitamin E có sẵn dưới dạng viên nang không kê đơn. Các bác sĩ cho biết rằng mọi người cần nhiều hơn 50% vitamin E từ các chất bổ sung so với vitamin E tự nhiên để có được lợi ích sức khỏe tối đa. 

>>Xem thêm: 15 thực phẩm tốc nhất cho tóc dày đẹp
 

4. Dầu vitamin E
Dầu vitamin E cho tóc và da ngày càng phổ biến. Rất nhiều loại dầu trên thị trường có chứa vitamin E. Để ngăn ngừa kích ứng da, hãy trộn các loại dầu này với một loại dầu khác. Cách sử dụng các loại dầu dưỡng:

• Xoa bóp dầu lên da đầu.
• Dùng lược răng thưa để chải nhẹ nhàng.
• Ủ tóc trong 15 phút.
• Gội sạch bằng dầu gội đầu và lau khô.

Bạn có thể bỏ qua dầu xả vì vitamin E đã cung cấp đủ độ ẩm cho tóc.
Lợi ích của vitamin E đối với tóc
1. Giúp tóc khỏe
Đặc tính chống oxy hóa của vitamin E làm giảm tổn thương tế bào và cải thiện sự phát triển của tóc. Chất chống oxy hóa là các hợp chất bảo vệ cơ thể bạn khỏi tác hại của quá trình oxy hóa và trung hòa các gốc tự do.

Gốc tự do là các nguyên tử hoặc phân tử được hình thành khi cơ thể bạn phải chịu các tác nhân bên ngoài như ánh nắng mặt trời, ô nhiễm, hút thuốc và lão hóa. Các gốc tự do luôn đề phòng các electron tự do. Trong quá trình này, chúng gây ra những tổn thương cho cơ thể bạn.
Vitamin E kích thích các mao mạch, do đó tăng lưu lượng máu đến da đầu và khuyến khích sự phát triển của tóc.
2. Ngăn rụng tóc
Một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng vitamin E ngăn ngừa rụng tóc, gãy tóc và chẻ ngọn. Tuy nhiên, nghiên cứu này liên quan đến một nhóm nhỏ người tham gia. Cần có thêm nhiều nghiên cứu để chứng minh cho tuyên bố rằng vitamin E có thể ngăn ngừa rụng tóc.
3. Góp phần làm cho tóc không bị xỉn màu
Nhiều người cảm thấy tóc trở nên bóng mượt sau khi sử dụng viên nang vitamin E hoặc các sản phẩm dành cho tóc có vitamin E. “Ô nhiễm, nhiệt và các sản phẩm làm tóc khiến tóc bị hư tổn, khiến tóc khô, xơ và xỉn màu” - Tiến sĩ Kaustav cho biết. Vitamin E có thể mang lại độ bóng đã mất cho tóc.
4. Cân Bằng Dầu Trên Da Đầu
Vitamin E tạo thành một lớp bảo vệ trên da đầu để khóa độ ẩm. Da đầu khô và dễ bị kích ứng là nguyên nhân khiến nhiều người lo ngại về tóc. Vitamin E cân bằng dầu và dưỡng ẩm cho da đầu.

>>Xem thêm: 9 mẹo dưỡng tóc dày và đẹp

Nguồn gốc các loại dầu cung cấp Vitamin E?
Vitamin E có nguồn gốc từ dầu thực vật như dầu đậu nành. 
Liều dùng khuyến nghị
Người lớn cần 15 mg (22,4 IU) vitamin E mỗi ngày. Các bác sĩ khuyến cáo không nên bổ sung quá 1500 IU vitamin E tự nhiên hoặc 1100 IU vitamin E tổng hợp mỗi ngày.
Tác dụng phụ của Vitamin E
Vitamin E không pha loãng sẽ làm tăng nguy cơ kích ứng da. Hãy chắc chắn pha loãng vitamin E trước khi thoa lên da đầu. Thuốc bổ sung vitamin E cũng có thể ảnh hưởng tới quá trình hóa trị.
Các dấu hiệu của quá liều vitamin E là gì?
Liều lượng vitamin E cao có thể gây ra một hoặc tất cả những điều sau:

• Rối loạn hormone tuyến giáp
• Tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt
• Xương yếu

Sử dụng viên nang vitamin E hàng ngày trên tóc có tốt không?
Nếu bạn đang gặp vấn đề về tóc mỏng, bạn có thể sử dụng viên nang vitamin E xen kẽ mỗi ngày. Trộn với dầu nền như dầu dừa hoặc dầu ô liu để tận dụng tối đa vitamin E.

Dùng viên nang vitamin E hay thoa trực tiếp lên tóc để tăng trưởng?
Uống vitamin E là tốt nhất, nhưng bôi tại chỗ có thể làm tăng hiệu quả của Vitamin E.
Vitamin E có thể trở thành một chất bổ sung tuyệt vời cho việc chăm sóc tóc của bạn. Hãy bổ sung đường ăn uống từ các nguồn thực phẩm tự nhiên trước. Nếu bạn chọn sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc có chứa vitamin E, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng.

Đặc biệt đối với những người hay bị rụng tóc, có thể dùng dầu gội y tế Novoxidyl trị rụng tóc, kết hợp cùng vitamin E để giúp mái tóc đẹp hoàn hảo nhé!