Tóc Yếu: Dấu Hiệu, Nguyên Nhân & 6 Cách Giúp Tóc Chắc Khỏe

Chân tóc yếu có thể dẫn đến dễ gãy, rụng tóc và hàng loạt các vấn đề về tóc khác. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu các dấu hiệu và nguyên nhân khiến tóc bị yếu đi để giúp bạn ngăn chặn các vấn đề về tóc. 

Dấu hiệu của tóc yếu

• Tóc gãy rụng nhiều
• Chẻ ngọn
• Tóc bạc màu
• Tóc thô
• Rối tóc
• Tóc mỏng
• Tóc xoăn

>>Xem thêm: Rụng Tóc Kiểu Androgenetic Hay Chứng Hói Đầu Là Gì

Nguyên nhân nào khiến tóc yếu?
1. Tạo kiểu quá mức
Các kiểu tóc buộc chặt, thắt bím và duỗi tóc thường xuyên gây căng thẳng cho thân tóc và có thể dẫn đến tóc yếu hơn. Nhuộm, uốn, tạo kiểu tóc bằng nhiệt độ quá cao như duỗi tóc, uốn xoăn và sấy tóc sẽ làm hỏng lớp sừng, là lớp bảo vệ bên ngoài của tóc.
2. Mất cân bằng nội tiết tố
Các vấn đề về nội tiết tố như cường giáp (tuyến giáp hoạt động quá mức) và suy giáp (tuyến giáp hoạt động kém) khiến tóc yếu đi đáng kể. Với các tình trạng như PCOS (hội chứng buồng trứng đa nang), phụ nữ có thể bị hói đầu kiểu nam giới.

>>Xem thêm: 5 Tình Trạng Mất Cân Bằng Nội Tiết Tố Có Thể Dẫn Đến Rụng Tóc
3. Ăn kiêng không đúng cách
Cho dù bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng kiêng khem hay căng thẳng ở văn phòng, tác động của chúng sẽ ảnh hưởng đến mái tóc của bạn. Ăn uống lành mạnh là điều quan trọng để có một mái tóc khỏe và chắc khỏe. Thiếu vitamin A, D, E, sắt, kẽm, biotin, niacin, axit folic, selen và protein có thể khiến tóc yếu.

4. Mắc bệnh
Theo chu kỳ tóc bình thường, tóc của bạn phát triển, sau đó nghỉ ngơi và rụng đi để được thay thế bằng tóc mới. Nhưng đối với những người có vấn đề về sức khỏe như viêm phổi, tóc sẽ chuyển sang giai đoạn nghỉ ngơi hoặc ngưng trệ trong thời gian dài, khiến tóc yếu và rụng.
Thu nhỏ nang tóc là một tình trạng trong đó nang lông bị thu nhỏ kích thước. Các nang tóc bị thu nhỏ không thể phát triển tóc khỏe mạnh. Thay vào đó, chúng tạo ra tóc yếu hơn, ngắn hơn, dễ gãy và xỉn màu hơn.
Làm thế nào để phục hồi tóc yếu?
1. Bổ sung vitamin, sắt và kẽm
Sự thiếu hụt vitamin có thể khiến tóc yếu. Vì vậy, điều quan trọng là phải tăng lượng vitamin của bạn. Sau đây là danh sách các loại thực phẩm giàu vitamin cần thiết cho một mái tóc chắc khỏe.

• Vitamin A có trong cà rốt, rau bina, trứng, sữa, sữa chua, bí đỏ, khoai lang
• Kẽm có trong đậu lăng, hạt bí ngô, hàu
• Sắt có trong trứng, rau bina, đậu lăng, thịt đỏ
• Vitamin C có trong thực phẩm có múi, ớt chuông, dâu tây
• Biotin có trong cá hồi, bơ, bơ sữa, gan, lòng đỏ trứng, các loại hạt và hạt
• Vitamin D có trong cá, lòng đỏ trứng, sữa
• Vitamin E có trong hạnh nhân, bơ, rau bina, hạt hướng dương

Nếu bạn khó có thể bổ sung được đầy đủ vitamin bằng chế độ ăn uống, có thể bổ sung thực phẩm chức năng để có mái tóc chắc khỏe.

Acti-globin chứa sắt, kẽm, acid folic và các vitamin A, C, B6, B12 - thích hợp sử dụng đối với những người bị rụng tóc do thiếu sắt, kẽm và các vitamin  

2. Dùng các liệu pháp sâu đối với da đầu
Tìm kiếm các liệu pháp dưỡng da đầu có chứa các thành phần mạnh mẽ và thời gian phục hồi bền hơn. Da đầu được dưỡng ẩm tốt là chìa khóa cho một mái tóc chắc khỏe. Da đầu khô có thể gây ra bong tróc, gàu, tóc yếu và dễ gãy.
3. Mặt nạ tóc
Trứng là nguồn giàu protein và vitamin. Các peptide trong lòng đỏ trứng được cho là giúp tăng trưởng tóc. Hãy làm mặt nạ trứng và thoa lên tóc. Thực hiện như sau:

•  Dùng 3 lòng đỏ trứng gà trộn với 3 thìa dầu dừa ấm.
•  Thoa hỗn hợp này lên da đầu và tóc.
•  Để yên trong 15 phút và gội sạch bằng dầu gội nhẹ nhàng.

>>Xem thêm: 15 mặt nạ tóc hiệu quả điều trị rụng tóc

4. Tăng cường thực phẩm giàu protein
Tóc của bạn được tạo thành từ một protein cấu trúc gọi là keratin. Bạn có cung cấp đủ protein trong thức ăn của mình không? Tăng lượng protein của bạn bằng cách bao gồm các loại thực phẩm như trứng, cá, pho mát, các loại hạt và hạt.
5. Massage da đầu
Massage da đầu giúp tăng lưu thông máu đến các nang tóc trên da đầu. Bạn có thể xoa bóp da đầu bằng cách dùng đầu ngón tay ấn nhẹ trong vòng 5-10 phút mỗi ngày. Bạn cũng có thể xoa bóp da đầu với dầu dừa ấm và thoa dầu lên tóc. Gội lại bằng dầu gội thông thường của bạn sau nửa giờ. Dầu dừa chữa lành các lớp biểu bì tóc bị hư hỏng và giúp chúng chắc khỏe hơn.
Mẹo ngăn ngừa tóc yếu

• Sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp để ngăn ngừa tóc hư tổn thêm. Chọn dầu gội và dầu xả dành riêng cho loại tóc của bạn .
• Cố gắng và hạn chế nhuộm, uốn, ép tóc, sấy khô và uốn tóc. Hãy nhớ rằng nhiệt là kẻ thù của mái tóc chắc khỏe.
• Sử dụng lược thưa để chải tóc .
• Cắt tóc sau mỗi 6-8 tuần để loại bỏ tóc chẻ ngọn.
• Tránh dùng nước nóng khi gội đầu.
• Sử dụng dầu gội y tế trị rụng tóc Novoxidyl nếu tóc bạn bị rụng quá nhiều.

Nguồn: https://skinkraft.com/blogs/articles/how-to-strengthen-weak-hair

Thanh Hoài dịch