20 Cách Giảm Rụng Tóc Ở Nam Giới

Rụng tóc là một trong những vấn đề phổ biến nhất trên toàn thế giới; ảnh hưởng đến 1/3 dân số. Bình thường, mỗi người rụng 100 sợi tóc mỗi ngày. Nếu nhiều hơn tức là bạn đã bị rụng tóc. 

Có thể có nhiều nguyên nhân gây rụng tóc, bao gồm chế độ ăn uống, thiếu khoáng chất, tác dụng phụ của thuốc, căng thẳng, ô nhiễm hoặc do yếu tố di truyền. 

Dưới đây là danh sách 20 giải pháp của chúng tôi để giúp giảm hoặc ngăn ngừa chứng rụng tóc.

1. Thường xuyên gội đầu bằng dầu gội dịu nhẹ

Gội đầu thường xuyên sẽ giúp ngăn ngừa rụng tóc bằng cách giữ cho tóc và da đầu sạch sẽ. Đó là cách để giảm nguy cơ nhiễm trùng và gàu có thể dẫn đến gãy hoặc rụng tóc. Hơn nữa, tóc sạch sẽ khiến mái tóc trông bồng bềnh và dày hơn. 

2. Bổ sung vitamin cải thiện tình trạng rụng tóc

Vitamin không chỉ tốt cho sức khỏe tổng thể mà còn tốt cho mái tóc của bạn. Vitamin A giúp cải thiện tình trạng sản xuất bã nhờn ở da đầu, vitamin E cải thiện lưu thông máu ở da đầu để giúp các nang tóc phát triển ổn định và vitamin B giúp duy trì màu sắc tóc.

3. Chế độ ăn uống phong phú protein

Ăn thịt nạc, cá, đậu nành hoặc các loại protein khác thúc đẩy quá trình phát triển của tóc và do đó giúp hạn chế rụng tóc.

4. Massage da đầu với tinh dầu

Những người bị rụng tóc lâu ngày nên thường xuyên massage da đầu với tinh dầu trong vài phút. Nó giúp các nang tóc của bạn phát triển tốt. Bạn có thể massage da đầu bằng tinh dầu hoa oải hương trộn cùng dầu hạnh nhân hoặc dầu mè.

5. Tránh chải tóc ướt

Khi ướt, tóc đang ở trạng thái yếu nhất. Vì vậy, tránh chải tóc ướt vì khả năng rụng tóc tăng lên. Nhưng nếu bạn phải chải tóc ướt, hãy sử dụng lược răng thưa. Tránh chải tóc quá thường xuyên vì làm như vậy có thể làm tóc bị tổn thương và rụng nhiều hơn. Hãy sử dụng ngón tay của bạn để gỡ rối.

6. Nước ép tỏi, nước ép hành tây hoặc nước gừng

Xoa một trong các loại nước ép này lên da đầu, để qua đêm và gội sạch vào buổi sáng. Thực hiện thường xuyên trong một tuần và bạn sẽ thấy kết quả rõ rệt.

7. Giữ cho cơ thể đủ nước

Thân tóc bao gồm 1/4 nước, vì vậy hãy uống ít nhất bốn đến tám cốc nước mỗi ngày để giữ đủ nước và cho sự phát triển của tóc khỏe mạnh.

8. Dùng trà xanh

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thoa trà xanh lên tóc có thể giúp hạn chế vấn đề rụng tóc. Hãy đun trà xanh cùng nước, để nguội và sau đó, thoa lên tóc. Gội sạch tóc sau một giờ. Để thấy kết quả, hãy thực hành điều này thường xuyên trong một tuần đến 10 ngày.

9. Không nên sấy và tạo kiểu tóc 

Nếu bạn muốn giữ cho tóc khỏe mạnh, bạn phải biết cách chăm sóc chúng. Tránh dùng khăn lau khô tóc. Thay vào đó, hãy để tóc khô tự nhiên và hạn chế sấy tóc. Nhiệt làm suy yếu các protein của lông, và việc làm nóng và sấy khô liên tục có thể dẫn đến tình trạng yếu và dễ gãy gây rụng tóc.

10. Hạn chế đồ uống có cồn

Nếu bạn đang bị rụng tóc, hãy giảm uống rượu vì uống rượu sẽ làm giảm sự phát triển của tóc. 

11. Không hút thuốc

Hút thuốc lá làm giảm lượng máu lưu thông đến da đầu và điều này gây ra hiện tượng giảm sự phát triển của tóc.

12. Hoạt động thể chất 

Dành thời gian cho hoạt động thể chất mỗi ngày. Đi bộ, bơi lội hoặc đạp xe 30 phút mỗi ngày giúp cân bằng lượng hormone, giảm mức độ căng thẳng và giảm rụng tóc hiệu quả.

13. Giảm căng thẳng

Các nghiên cứu trước đây đã tìm thấy nhiều bằng chứng cho thấy căng thẳng có liên quan tới rụng tóc. Các liệu pháp như thiền và yoga không chỉ giảm căng thẳng mà còn khôi phục sự cân bằng nội tiết tố.

14. Giữ cho đầu của bạn không có mồ hôi

Nam giới có mái tóc dầu, bị gàu trong mùa hè do đổ mồ hôi và khả năng rụng tóc tăng lên. Sử dụng dầu gội có chứa Esculin (tinh chất hạt dẻ ngựa) có thể giúp thông thoáng chân tóc, ngăn ngừa gàu và còn có tác dụng kích thích mọc tóc.

Những người đàn ông đội mũ bảo hiểm thường bị rụng tóc nhiều vào mùa hè do mồ hôi tích tụ trong lỗ chân lông và làm yếu chân tóc gây nên tình trạng rụng tóc ở nam giới. Vì vậy, dùng một chiếc khăn đội trên đầu khi đội mũ có thể ngăn rụng tóc.

>>>Xem thêm: Nguyên nhân rụng tóc và cách điều trị

15. Thay đổi cách tạo kiểu tóc của bạn (đối với nam tóc dài)

Nếu bạn đang bị rụng tóc, bạn phải thường xuyên gội đầu để làm sạch tóc của bạn. Các kiểu tóc như buộc đuôi ngựa và các kiểu tóc làm đẹp qua hóa chất sẽ gây hại tới các nang tóc, và cuối cùng có thể gây hói đầu.

16. Chăm sóc sức khỏe của bạn

Rụng tóc là biểu hiện của nhiều vấn đề sức khỏe. Vì vậy bạn phải quan tâm thường xuyên tới cơ thể nếu có bất thường gì cần đến gặp bác sĩ.

17. Tác dụng phụ của 1 số loại thuốc gây rụng tóc

Một số loại thuốc có thể có tác dụng phụ, một trong số đó có thể là rụng tóc. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để hỏi về các tình trạng mà bạn có thể mắc phải. Hãy cho bác sĩ biết liệu thuốc này có gây rụng tóc hay không và nếu đúng như vậy, hãy yêu cầu đổi thuốc.

>>>Xem thêm: Các loại thuốc có thể gây rụng tóc

18. Tránh xa hóa chất

Hóa chất khắc nghiệt và các sản phẩm tạo màu lâu dài có thể gây hại cho tóc. Khi bị rụng tóc, bạn không nên nhuộm tóc.

19. Lên lịch hẹn với bác sĩ thường xuyên

Có nhiều tình trạng sức khỏe, đặc biệt là các tình trạng liên quan đến da, gây ra những thay đổi trong cân bằng nội tiết tố, từ đó dẫn đến rụng tóc. Hãy chắc chắn rằng bạn đi khám bác sĩ thường xuyên để biết mình có mắc bệnh gì không và tình trạng cơ bản của bạn.

20. Bổ sung biotin

Biotin, còn được gọi là vitamin H, là một trong những vitamin B phức hợp giúp cơ thể chúng ta chuyển đổi thức ăn thành năng lượng. Các nghiên cứu cho thấy rằng bao gồm thực phẩm giàu biotin trong chế độ ăn uống của bạn hoặc bổ sung biotin có thể làm chậm quá trình rụng tóc. Nếu bạn đang đối mặt với vấn đề rụng tóc, hãy bổ sung các loại thực phẩm giàu biotin như các loại hạt, khoai lang, trứng, hành tây và yến mạch trong chế độ ăn uống của bạn.

>>>Xem thêm: Rụng Tóc Sau Sinh Và Phương Pháp Điều Trị Tốt Nhất